Травень 2023 року оголошено Місяцем обізнаності про психічне здоров’я, який має на меті поширення знань про важливість ментального здоров’я. Девіз заходів цього місяця – «Ти як? Сенси поряд. Віднайди свої». Також з 19 до 26 травня проходить Європейський тиждень психічного здоров’я.
Про це розповідає Хмельницький Онлайн
В умовах російської агресії навіть ті, хто перебуває в безпечних районах, піддаються впливу постійного стресу. Саме тому ми запрошуємо вас ознайомитися з освітньою платформою howareu.com, яка була створена в рамках Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» за ініціативи Першої леді України Олени Зеленської. На цій платформі ви знайдете чотири онлайн-курси, що сприяють розвитку стійкості, самопідтримки та навичок турботи про себе й близьких.
Механізми подолання стресу
Стрес є невід’ємною частиною життя кожного з нас. Однак чому одні люди «ламаються» під тиском стресу, а інші здатні знаходити нові сенси в житті? Відповідь криється у природних механізмах подолання, які наявні в кожному з нас. Зокрема, модель управління стресом BASIC Ph, створена ізраїльським психологом Мулі Лахадом, описує шість каналів внутрішніх ресурсів, що допомагають долати труднощі:
- Віра: наш найсильніший ресурс, що включає віру у власні сили, у зміцнення ЗСУ та у силу України.
- Емоції: їхнє переживання мобілізує внутрішні сили, знижує напругу та забезпечує підтримку через співпереживання.
- Соціальна підтримка: допомагає зменшити почуття самотності, надає натхнення та надію.
- Уява: здатність уявити бажане майбутнє та створити «внутрішній безпечний простір».
- Знання: раціональне мислення та здатність аналізувати ситуацію.
- Фізична активність: сприяє стабілізації психіки та відновленню зв’язку з реальністю.
Можливості психологічної підтримки
З січня 2025 року ви зможете отримати безкоштовну базову психологічну допомогу у свого сімейного лікаря, що стане частиною Програми медичних гарантій Національної служби здоров’я України. Сімейні лікарі пройшли спеціальне навчання і можуть надавати консультації у випадках тривожності, порушень апетиту, пригніченого настрою та інших змін емоційного стану. Не ігноруйте ці «сигнали» – звертайтеся вчасно за допомогою.
Дбайте про себе, адже стійкість кожного з нас – це міцність усієї держави! Не забувайте про тих, хто не може подбати про себе сам!
За інформацією ДУ «Хмельницький обласний центр контролю та профілактики хвороб МОЗ України»