Проблеми зі сном можуть серйозно впливати на якість життя та загальне здоров’я. Перед тим як звертатися до снодійних препаратів, які можуть мати побічні ефекти, можна спробувати деякі природні методи, повідомляє KURAZH.
Тепле молоко, ромашковий чай, гаряча ванна з лавандовою олією та медитація – це лише деякі з рекомендованих природних засобів для поліпшення сну.
Тепле молоко містить речовини, які асоціюються зі сном та розслабленням.
Ромашковий чай вважається розслаблюючим засобом, який може допомогти зменшити напругу та заспокоїти організм.
Гаряча ванна з лавандовою олією може розслабити тіло та розум перед сном.
Медитація також може виявитися корисною, оскільки дослідження показують, що вона покращує якість сну та сприяє полегшенню засипання.
Такі методи є безпечними та можуть бути корисними для поліпшення якості сну.
