Про це розповідає Хмельницький Онлайн
Мільйони людей по всьому світу страждають на фібриляцію передсердь, що викликає нерегулярне серцебиття і може призвести до серйозних ускладнень, таких як інсульт чи серцева недостатність. Вчені нещодавно визначили, скільки ходьби потрібно для зниження ризику цієї хвороби.
Про це розповідає KURAZH
Деталі дослідження
Дослідники з NYU Langone Health представили свої відкриття на щорічній зустрічі Американської асоціації серця 16 листопада. Вони відстежували стан здоров’я понад 6 000 чоловіків і жінок у США за допомогою фітнес-трекерів Fitbit. Результати показали, що особи, які щотижня приділяли фізичній активності від 2,5 до 5 годин, мали на 60% нижчий ризик розвитку фібриляції передсердь, а ті, хто займався понад 5 годин на тиждень, знижували цей ризик на 65%.
Однак, питання про те, коли саме краще ходити пішки — вранці чи ввечері, лишається відкритим.
Ходьба як засіб профілактики
Дослідження підтвердили, що ходьба може не лише зменшити ризик фібриляції передсердь, але й допомогти уникнути болю в спині, поліпшити обмін речовин і навіть подовжити тривалість життя. Помірні та енергійні фізичні навантаження, такі як швидка ходьба, прибирання, плавання та біг підтюпцем, знижують ризик розвитку фібриляції передсердь.
«Наші результати ясно показують, що вам не потрібно починати бігати марафони, щоб запобігти фібриляції передсердь та іншим формам серцевих захворювань», – сказав у своїй заяві старший автор дослідження Шон Хеффрон. «Просте підтримання помірної активності може з часом принести велику користь для підтримки здоров’я серця».
Залежно від ваших цілей, додаткова година фізичної активності на тиждень може знизити ризик на 11%. А ходьба до п’яти годин на тиждень знижує ризик на 60%.
Окрім цього, за вашою ходьбою можна визначити потенційний ризик ранньої деменції.