Коли на організм здійснюється стресова біохімічна атака, керувати собою складно. В момент сильного стресу в організмі підвищується рівень гормонів. Що з цим робити?
Про це розповідає Хмельницький Онлайн
Як передає KURAZH, допоможе вода, чорний та зелений чай. Візьміть чашку в руки та пийте.
Їжте банани, темний шоколад, рослинні волокна, квашену капусту та йогурт (пробіотики).
Уникайте кофеїну в другій половині дня.
Нюхайте щось свіже, запах свіжості заспокоює і розслаблює (як і будь-який аромат цитрусових, на крайній випадок свіжовипрана білизна).
Примусити організм виробити речовину анандамід
Це компонент, який частіше всього зустрічається в родині конопляних і має психотропну дію. Найефективніший спосіб запустити вироблення анандаміду — біг та присідання. Це має бути біг на великі дистанції — від 10 км — або присідання протягом години з невеликими зупинками. Ціль — довести м’язи ніг до перевтоми.
Активувати реакцію релаксації
Тут важливе місце займає управління диханням. Управляючи ним, ми можемо досягти підвищення тонусу блукаючого нерва та його впливу на серцевий м’яз, а отже, і на рівень релаксації організму. Є різні когнітивні техніки дихання. Наприклад, повільний вдих протягом 5 секунд, пауза 5 секунд, видих також 5 секунд. Якщо вам не складно, поступово можете збільшувати тривалість кожної фази. Але тривалість паузи не слід збільшувати більш ніж на 10 секунд.
