У неділю, 26 жовтня, Україна традиційно переходить на зимовий час. О 4:00 ранку стрілки годинників потрібно перевести на одну годину назад – тобто ми спатимемо на годину довше.
Про це розповідає Хмельницький Онлайн
Цей перехід здійснюється відповідно до постанови Кабінету Міністрів України №509 від 13 травня 1996 року “Про порядок числення часу на території України”. Зимовий час діятиме до останньої неділі березня 2026 року.
Як легше адаптуватися до зміни часу
Перехід на зимовий час часто вважається більш комфортним у порівнянні з літнім, проте організму все ж потрібно певний час для адаптації.
Ось кілька порад, які можуть допомогти зменшити стрес під час цього переходу:
- Не поспішайте змінювати свій звичний режим. За кілька днів до переведення годинника намагайтеся лягати спати і прокидатися на 15-20 хвилин пізніше, щоб перехід був поступовим.
- Проводьте більше часу на свіжому повітрі. Денне світло допомагає “переналаштувати” ваш біологічний годинник.
- Не перевантажуйте себе в перші дні після переходу. Організму потрібно 3–5 днів, щоб звикнути до нового ритму.
- Слідкуйте за водним балансом і уникайте надмірної кількості кофеїну. Це допоможе підтримувати бадьорість без шкоди для сну.
- Створіть комфортний вечірній ритуал. Теплий чай, спокійна музика або читання допоможуть швидше розслабитися й заснути.
Не забудьте в ніч із суботи на неділю перевести годинник на годину назад.