Найпершим і найважливішим кроком до підвищення імунітету та профілактикою ряду захворювань є здоровий спосіб життя.
У Центрі громадського здоров’я розвінчили найпоширеніші міфи про «зміцнення імунітету». Як зазначають в установі, хоч ідея «підвищення імунітету» звучить привабливо, однак не має наукового обґрунтування. Людський організм — це цілісна біологічна система, яка здатна до саморегуляції, самовідтворення та самооновлення. А імунітет — це система, яка не здатна функціонувати окремо від усього організму. Тому прицільна робота над окремим «підвищенням імунітету» є марною.
«Хоча було виявлено, що деякі препарати змінюють певні властивості імунної системи, досі немає доказів того, що вони в змозі зміцнювати імунітет до того рівня, коли він краще захищатиме від інфекцій і хвороб. Таким же примарним є твердження, що фітопрепарати або будь-які інші речовини можуть підвищити імунітет. Науково не доведено, наприклад, чи дійсно рослини, які, здавалося б, підвищують рівень антитіл у крові, роблять щось корисне для загальної імунної відповіді. Тому одразу наголошуємо: не витрачайте кошти, ресурси та час на примарні обіцянки! Перше, що слід переглянути, аби зміцнити імунітет, це наші щоденні звички», – йдеться у повідомленні
Найпершим і найважливішим кроком до підвищення імунітету та профілактикою низки захворювань є здоровий спосіб життя. Це найкраще, що ви можете зробити, аби зберегти свою імунну систему сильною і здоровою». Отож, кілька порад від фахівців:
- Не куріть
- Харчуйтесь збалансовано, вживайте багато овочів і фруктів (вони є важливими джерелами вітамінів та мінералів)
- Будьте фізично активними (це покращує самопочуття, підвищує задоволеність життям, дозволяє покращити сон і впоратися зі стресами.)
- Підтримуйте здорову вагу (надмірна вага та ожиріння може призводити до скорочення тривалості життя і є фактором ризику низки хронічних захворювань)
- Щеплення (саме щеплення найбільше допомагають імунізації. Вони стимулюють імунну відповідь, необхідну для подолання інфекційного збудника або його токсинів).
- Не вживайте алкоголь
- Висипайтеся
- Уникайте стресів (використовуйте кожну можливість, щоб отримати позитивні емоції).
Якщо навіть дотримуючись усіх цих порад ви почуваєтесь ослаблено та пригнічено — зверніться до сімейного лікаря.
Читайте також: Три громади Хмельниччини отримали автомобілі швидкої допомоги
