Для фігури звичайні котлети не дуже рекомендовані. А от з броколі можна. Дієтично та апетитно. Спробуйте приготувати за цим рецептом. Буде смачно.
Інгредієнти
Для приготування потрібні такі продукти:
- філе курки – 700 г;
- філе індейки – 300 г;
- броколі – 200 г;
- цибуля – 150 г;
- яйце – 1 шт.;
- клітковина – 50 г;
- сіль – 1,5 ч.л.;
- перець чорний.
Як приготувати
Цибулю наріжте та пропустіть її через м’ясорубку з м’ясом та броколі. Додайте сіль, перець, яйце, клітковину. Якщо такого інгредієнта нема, тоді дві ложки борошна. Все ретельно перемішайте.
Сформуйте котлети та викладіть в форму для запікання. Накрийте фольгою. Відправте в духовку при температурі 180 градусів на 30-35 хвилин. Смачного!
