Кожному з нас знайоме це почуття: позаймався у залі, а наступного дня м’язи «гудуть». Чи варто у цьому випадку переглянути графік тренувань? Пояснює експерт.
Німецький доктор Томас Шнайдер, спеціаліст у галузі ортопедії та травматологічної хірургії, розповів, як правильно реагувати на м’язовий біль.
«Якщо у вас болять м’язи, краще зробити перерву та відпочити. В іншому випадку існує ризик серйозних травм та сильних розривів м’язових волокон. Біль можна полегшити холодом чи теплом, але це не пришвидшує регенерацію», – каже він.
Тренування слід розпочинати не раніше, ніж через два дні, коли біль в м’язах пройде. Пізніше через три тижні уражені м’язи повинні повністю відновляться. Інакше варто звернутися до лікаря, щоб унеможливити серйозні травми м’язів або сухожиль.
